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Psicoterapia
A Psicoterapia é um processo de desenvolvimento pessoal que ajuda o indivíduo a encontrar o seu equilíbrio socioemocional e o seu bem-estar psicológico.
No mundo exigente e complexo em que vivemos, torna-se cada vez mais necessário o equilíbrio e o bem-estar emocional para dar resposta aos desafios do quotidiano. A ansiedade, o stresse, a depressão, a tristeza, as insónias, a baixa autoestima, as dificuldades em tomar decisões e/ou em manter relacionamentos gratificantes parecem ser problemas frequentes na nossa sociedade.
A Psicologia Clínica é uma valência que recorre à avaliação e à intervenção psicoterapêutica. Centrada na pessoa, a Psicoterapia faz recurso a técnicas terapêuticas com o objetivo de ajudar o indivíduo a encontrar o seu equilíbrio socioemocional e o seu bem-estar psicológico. Ao longo da intervenção, a pessoa inicia um processo de autoconhecimento profundo, compreendendo e aceitando o seu funcionamento psicológico bem como os seus conflitos internos. Assim, abre-se a possibilidade de resolvê-los através dos seus próprios recursos psicológicos.
Intervenção indicada para:
Pode ajudar em
A depressão é uma perturbação emocional que causa sentimentos persistentes de tristeza, de desânimo e de falta de interesse nas atividades diárias. Pode afetar a energia, o sono, o apetite e até a capacidade de concentração do indivíduo. Pessoas com depressão podem sentir-se desanimadas, com dificuldades em lidar com o stresse e com as exigências da vida diária. Fatores como a genética, eventos traumáticos, stresse podem contribuir para o desenvolvimento da depressão.
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Dificuldades nas relações interpessoais são desafios enfrentados na conexão e interação com outras pessoas. Estas podem manifestar-se em amizades, relacionamentos familiares ou profissionais, e podem incluir problemas de comunicação, falta de confiança, conflitos frequentes ou dificuldades em entender as emoções dos outros. Estas dificuldades podem ser causadas por traumas passados, diferenças de personalidade, insegurança ou problemas emocionais, como ansiedade ou depressão. Estas questões podem afetar a qualidade de vida e o bem-estar da pessoa.
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Problemas de autoestima surgem quando uma pessoa tem uma sensação de desvalorização ou quando não se sente digna de amor e respeito. Pessoas com problemas de autoestima costumam ter uma visão negativa de si mesmas, duvidando das suas capacidades, da sua aparência ou do seu mérito. Isto pode afetar a confiança, as relações pessoais e a saúde mental da pessoa, gerando sentimentos de tristeza, ansiedade e insegurança. Problemas de autoestima podem ser influenciados por experiências passadas, críticas constantes ou comparações com os outros.
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de preocupação, medo ou tensão. Pode manifestar-se como sensação de nervosismo, aceleração do ritmo cardíaco dificuldade em respirar e pensamentos acelerados. Embora seja uma reação normal em momentos de stresse, a ansiedade excessiva ou constante pode afetar a qualidade de vida, dificultando a aprendizagem, o trabalho, os relacionamentos e o bem-estar. Perturbações de ansiedade, como a perturbação de ansiedade generalizada, de pânico e fobias específicas, requerem atenção e intervenção.
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Outras dificuldades
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Obsessões e compulsões
Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos repetitivos e indesejados que causam ansiedade e preocupação. Para aliviar este desconforto, a pessoa realiza compulsões (comportamentos ou rituais repetitivos, como lavar as mãos muitas vezes, verificar portas ou repetir frases). Embora estes comportamentos tragam alívio momentâneo, as compulsões mantêm o ciclo de ansiedade e podem interferir no dia a dia.
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Ideação suicida
A ideação suicida é quando uma pessoa tem pensamentos frequentes ou persistentes sobre acabar com a própria vida. Estes pensamentos podem variar de uma vontade passageira de “desaparecer” até planos concretos de suicídio. Geralmente, estão associados a sentimentos intensos de tristeza, desespero, solidão ou dor emocional. A ideação suicida é um sinal de sofrimento profundo e não deve ser ignorada.
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Luto
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O luto é a resposta emocional à perda de alguém significativo, como um familiar, amigo ou até mesmo de algo importante, como um emprego ou relacionamento. É um processo natural que pode envolver tristeza, saudade, raiva, culpa e até confusão. Cada pessoa vive o luto de forma única, e não há um tempo certo para “superar” a dor. Com o tempo, é possível aprender a conviver com a ausência e ressignificar a perda.
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Perturbações alimentares
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As perturbações alimentares são perturbações que afetam a relação da pessoa com a comida, o corpo e/ou a imagem corporal. As mais comuns são anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Estas perturbações podem envolver restrição extrema de alimentos, episódios de comer em excesso seguidos de culpa, ou comportamentos compensatórios, como vómitos ou uso excessivo de exercício físico. As perturbações alimentares afetam não só o corpo, mas também a saúde mental e emocional. Geralmente estão ligadas a fatores como baixa autoestima, ansiedade, perfecionismo ou dificuldades emocionais.
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Burnout
O burnout é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por stresse prolongado, especialmente relacionado com o trabalho ou com responsabilidades intensas. As pessoas com burnout sentem-se constantemente cansadas, desmotivadas, distantes das suas tarefas e com baixa produtividade. Pode também haver irritabilidade, dificuldade na concentração, insónias e sensação de fracasso. Este esgotamento afeta a saúde, os relacionamentos e a qualidade de vida.
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Impulsividade
A impulsividade é a tendência para agir sem pensar nas consequências, de forma rápida e muitas vezes descontrolada. Pode manifestar-se em decisões precipitadas, dificuldade em esperar, interrupções em conversas, explosões de raiva ou comportamentos de risco. Embora seja comum em algumas situações, quando é frequente e interfere na vida pessoal, social ou profissional, pode estar associada a dificuldades emocionais.
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Stresse
marcar consultaO stresse é a resposta natural do corpo a desafios ou pressões do dia a dia. Pode ser causado por trabalho, estudos, problemas financeiros, conflitos ou até mudanças inesperadas. Em pequenas doses, o stresse pode ser motivador, ajudando-nos a enfrentar essas situações. No entanto, quando se torna excessivo ou prolongado, pode afetar a saúde mental e física, causando ansiedade, irritabilidade, fadiga e até problemas no sono.
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Mudanças na vida
marcar consultaMudanças na vida são momentos de transformação que podem trazer desafios e emoções variadas, como ansiedade, medo, esperança ou insegurança. Podem acontecer por diferentes razões, como mudança de emprego, término de relacionamento, perda de alguém querido, mudança de cidade ou outras situações importantes. Estas transições exigem adaptação e podem gerar stresse ou dúvidas sobre o futuro. Embora sejam difíceis, as mudanças também oferecem oportunidades para aprender, crescer e reinventar-se.
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Perturbações de personalidade
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As perturbações de personalidade são padrões duradouros de comportamento, pensamento e emoção que diferem significativamente do que é considerado habitual, causando dificuldades nas relações e na vida diária. Pessoas com estas perturbações podem ter dificuldades em controlar emoções, manter relacionamentos saudáveis e lidar com o stresse. Estes padrões podem afetar a forma como se vêem a si mesmas e os outros, gerando conflitos e sofrimento.
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Gestão emocional
marcar consultaAs dificuldades na gestão emocional são problemas que surgem quando uma pessoa tem dificuldade em identificar, entender ou regular as suas emoções de forma saudável. Isto pode resultar em reações impulsivas, intensas ou inadequadas, como raiva descontrolada, tristeza profunda ou ansiedade excessiva. Quando não geridas corretamente, estas emoções podem afetar as relações pessoais, a escola, o trabalho e o bem-estar geral.
Como funciona o processo terapêutico
Na Psicoterapia, a pessoa é convidada a falar sobre as suas experiências, emoções e dificuldades. O terapeuta escuta sem julgamentos, ajuda a pessoa a encontrar as suas respostas e a mobilizar os seus recursos. As sessões decorrem num espaço privado, onde a pessoa é respeitada e apoiada no seu ritmo, explorando aquilo que lhe for mais relevante. Ao longo do processo, o terapeuta ajuda a identificar padrões e, em conjunto com a pessoa, encontram estratégias para lidar com as questões apresentadas.
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