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Terapia de Aceitação e Compromisso
A Terapia de Aceitação e Compromisso ajuda a pessoa a viver a sua vida da melhor maneira possível através da compreensão do seu mundo interno e externo.
Na sociedade atual, onde cada vez mais pessoas se sentem pressionadas a agir de acordo com as exigências externas e a viver vidas que não desejam, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode ser um apoio muito útil.
Nesta abordagem terapêutica, pretende-se que a pessoa compreenda como funcionam as suas emoções e os seus pensamentos, bem como a função que desempenham na sua vida. A ACT ajuda a pessoa a encontrar uma nova forma de se relacionar consigo própria, através da aceitação e a fazer escolhas mais conscientes, assumindo compromissos coerentes com os seus valores. Tal permite viver uma vida mais significativa, satisfatória e com sentido.
Intervenção indicada para:
Pode ajudar em
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de preocupação, medo ou tensão. Pode manifestar-se como sensação de nervosismo, aceleração do ritmo cardíaco dificuldade em respirar e pensamentos acelerados. Embora seja uma reação normal em momentos de stresse, a ansiedade excessiva ou constante pode afetar a qualidade de vida, dificultando o trabalho, os relacionamentos e o bem-estar. Perturbações de ansiedade, como a perturbação de ansiedade generalizada, de pânico e fobias específicas, requerem atenção e intervenção.
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O stresse é a resposta natural do corpo a desafios ou pressões do dia a dia. Pode ser causado por trabalho, estudos, problemas financeiros, conflitos ou até mudanças inesperadas. Em pequenas doses, o stresse pode ser motivador, ajudando-nos a enfrentar essas situações. No entanto, quando se torna excessivo ou prolongado, pode afetar a saúde mental e física, causando ansiedade, irritabilidade, fadiga e até problemas no sono.
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A depressão é uma perturbação emocional que causa sentimentos persistentes de tristeza, de desânimo e de falta de interesse nas atividades diárias. Pode afetar a energia, o sono, o apetite e até a capacidade de concentração do indivíduo. Pessoas com depressão podem sentir-se desanimadas, com dificuldades em lidar com o stresse e com as exigências da vida diária. Fatores como a genética, eventos traumáticos, stresse podem contribuir para o desenvolvimento da depressão.
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Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Outras dificuldades
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Desmotivação escolar
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Dor crónica
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Tabagismo
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Perturbações de personalidade
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Automutilação
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Perturbações alimentares
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Dificuldades nas relações sociais
Os comportamentos de risco são ações que podem colocar em perigo a saúde, a segurança ou o bem-estar de uma pessoa. Consumo excessivo de álcool ou drogas, condução perigosa, relações sexuais desprotegidas, automutilação e envolvimento em atividades ilegais, são alguns exemplos de comportamentos de risco. Muitas vezes, estes comportamentos surgem como resposta a perturbações emocionais, impulsividade ou procura por aceitação social. Embora alguns possam parecer inofensivos no momento, podem ter consequências graves a longo prazo.
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Como funciona o processo terapêutico
Nas sessões da Terapia de Aceitação e Compromisso, o pedido é abordado com total abertura, aceitação, empatia e respeito pela individualidade da pessoa. A partir da sua história de vida e da sua situação atual, o terapeuta facilita a identificação das áreas problemáticas e aquelas em que a pessoa pretende focar-se. Ao longo do tempo, a pessoa aumenta a compreensão da relação que tem com os seus sentimentos e pensamentos e como estes influenciam a sua forma de agir. Esta intervenção promove, também, a flexibilidade psicológica da pessoa de modo a que esta encontre novas formas de lidar consigo mesma e com as adversidades da vida. Assim, aumenta-se a possibilidade da pessoa escrever a sua própria história, ou seja, de viver o seu percurso único, em função do que é importante para si e do que valoriza na sua vida.
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